Thức ăn giảm cân hiệu quả

Để được giảm cân hiệu quả, chế độ ăn uống của bạn cũng phải hợp lý. có những thức ăn rất giàu đạm, vitamin và khoáng chất làm cho  bạn béo phì. Tuy nhiên, có những thức ăn rất ngon, bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà giúp bạn giảm cân hiệu quả. Và cũng có những thức ăn tạo cảm giác no giả, giúp bạn chóng lại cơn thèm ăn. Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh,…sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng tuyệt đẹp.

Như vậy, chế độ ăn uống như thế nào là khoa học, lành mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và giúp bạn giảm cân?

Bạn cần phải biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhiều người kiêng không ăn sáng vì cho rằng đây là cách để giảm cân, quan niệm đó không làm cho bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, không có năng lượng để làm việc. Ăn sáng đều đặn sẽ giúp làm giảm nguy cơ béo phì và hạn chế được bệnh tật. Đây là những thức ăn sáng giảm cân hiệu quả

Trứng cung cấp nhiều dinh dưỡng và protein cần thiết, một quả trứng cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể và không có carbohydrate. mỗi ngày ăn ít nhất 2 quả trứng sẽ giúp bạn đốt cháy calo dễ dàng mà cơ thể không bị mệt mỏi. Bạn có thể ăn trứng luộc hay trứng ốp la cùng với salad và các loại rau củ quả mà bạn yêu thích.

Trứng luộc ăn với món salad trộn giấm là bạn có được món ăn sáng tuyệt ngon và giảm cân hiệu quả.

Thức ăn từ trứng

Nếu bạn có thói quen ăn vặt thì bạn nên dùng sữa chua vào sáng hoặc tối, sữa chua sẽ giúp bạn chế ngự cơn thèm ăn.

Hạn chế ăn tối: nhiều người cho rằng buổi ăn tối là buổi ăn quan trọng nhất, vì đó là buổi ăn gia đình sum họp, nên họ ăn tối nhiều hơn buổi ăn sáng và trưa. Cách ăn uống này hoàn toàn không khoa học. Thức ăn sau khi được tiêu hóa, sẽ vào máu hình thành huyết mỡ vào chiều tối, buổi tối thường mình không vận động nhiều, năng lượng không tiêu hao, lượng Insulin có thể chuyển hóa huyết mỡ thành mỡ bám vào thành mạch máu, hoặc trên thành bụng, lâu ngày sẽ làm bạn béo phì và có nguy cơ dẫn đến các bệnh như tiểu đường, xơ cứng động mạch, cao huyết áp... Vì vậy, ăn tối không nên ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, bạn có thể ăn thêm chuối nếu bạn có nhu cầu ăn quá nhiều, chuối cũng là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân.

Vậy ba buổi ăn trong ngay bạn cần chú ý: Buổi sáng ăn giàu dinh dưỡng, trưa giảm dần, buổi tối chỉ ăn nhẹ.