Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả  bằng thực phẩm Dưa leo
90% thành phần của dưa chuột là nước và vitamin B, đây là 2 dưỡng chất rất cần thiết cho da và cũng là yếu tố đóng vai trò ức chế việc hình thành chất béo trong cơ thể. Dùng dưa leo hang ngày không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có được làn da tươi trẻ, mịn màng, trắng sáng.

Giảm cân hiệu quả  bằng thực phẩm Cà chua
Trong cà chua chứa rất ít hàm lượng calories, mà chủ yếu chứa lycopene, chất xơ làm giảm cholesterol, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cân một cách nhanh chóng và làm đẹp da. Chỉ cần dùng 2 quả cà chua trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ có được làn da hồng hào, kiểm soát được cân nặng

Giảm cân hiệu quả  bằng thực phẩm Cần tây:
Cần tây chứa rất nhiều chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng lại chứa ít calo (100g cần tây chỉ chứa có 11 calo mà thôi), nên cần tây là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân. Cần tây xây nhuyễn vắt lấy nước cho vài viên đá nhỏ vào là loại nước uống giải khát vừa thơm ngon vừa giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, cần tây xào còn là món ăn bổ cho bạn gái đang kiệt sức.

 
Giảm cân hiệu quả  bằng thực phẩm Hành tây:
 Trong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn mạch máu, giảm huyết áp.  Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm giảm mỡ máu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.
 

Giảm cân hiệu quả  bằng Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.
 

Sô-cô-la đen
Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô-cô-la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu vì trong sô-cô-la đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Có một điều thú vị mà bạn cũng nên biết là chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la thôi cũng có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nên ăn nhiều sô-cô-la vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng.

Giảm cân hiệu quả  bằng Cam
Cam là loại thực phẩm chứa chất xơ, canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào
Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no, do trong cam có nhiều chất xơ. Hơn nữa, chất xơ trong cam còn giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn.
Uống một ly nước cam vắt mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả, da thịt săn chắc, hồng hào, cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật,…

 

Giảm cân hiệu quả  bằng Trứng
 Trứng chứa nhiều protein, nhưng không có nhiều calo và chất béo. Protein trong trứng sẽ làm bạn duy trì cảm giác no và khống chế cơn thèm ăn một cách hiệu quả.  Tốt nhất bạn nên ăn trứng luộc vừa giữ nguyên được chất dinh dưỡng vừa có tác dụng giảm cân rất tốt. Có thể sử dụng trứng luộc trộn trong các món salad rau quả vừa dễ ăn mà lại là cách giảm cân an toàn.

Giảm cân hiệu quả  bằng Đậu nành
 Đậu nành chứa lượng lecithin cao, một trong những yếu tố cho phép giảm chất béo trong cơ thể. Với món nước đậu, bạn có thể sử dụng hàng ngày thay sữa. Ngoài ra có thể thường xuyên dùng đậu phụ trong bữa ăn giúp bạn có được làn da trắng sáng, kiểm soát được cân nặng.

 

Giảm cân hiệu quả  bằng Trà xanh
Trà xanh là thức uống hàng ngày được khuyên dùng để giảm béo, chữa bệnh và tốt cho sức khỏe. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Đặc biệt bạn uống trà xanh sau bữa ăn nó sẽ giúp tiêu hao lượng chất béo trong thức ăn mà bạn vừa nạp vào cơ thể tránh sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Rich Slim