Ăn kiêng giảm cân không tinh bột, sai lầm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe

Giảm cân là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, nó không chỉ ở Việt Nam mà ở hầu hết các nước tiên tiến trên thế giới, nó được xem là vấn đề nóng bởi nó không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm cho bạn trong xấu xí, nặng nề,…

 

Với tâm lý đó, người muốn giảm cân thì luôn luôn muốn mình được giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp giảm cân nào để an toàn cho sức khỏe là đều rất quan trọng, nhiều người khi giảm cân là chỉ muốn mình giảm cân mà không quan tâm đến sức khỏe. Theo thống kê thi hầu hết những người muốn giảm cân đều chọn phương pháp Không tinh bột, nhưng bạn có biết đó là quan niệm sai lầm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe???

Nhiều người bỏ cơm mà chỉ ăn rau, thịt, cá để giảm cân. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe bởi  do cơ thể không được cung cấp tinh bột để tạo glucose làm nhiên liệu cho tế bào, buộc lòng cơ thể phải phân hủy mô mỡ, cả khối cơ để lấy nguyên liệu tạo ra glucose và thể ceton cho hoạt động hằng ngày.
 

Chế độ ăn này góp phần giúp giảm cân, ổn định đường huyết ngắn hạn ở vài trường hợp người béo phì và đái tháo đường thông qua nhiều cơ chế như thể ceton giúp giảm cảm giác đói, không có tinh bột làm bữa ăn kém ngon, lượng chất đạm nhiều cũng giúp tăng cảm giác no…
Tuy nhiên, việc cắt giảm hoàn toàn không tinh bột thì bạn sẽ giảm cân rõ rệt, nhanh chóng nhưng tác hại của nó cũng không hề nhỏ. Dưới đây là những tác hại do ăn kiêng không tinh bột

-          Ăn kiêng không tinh bột khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ
-          Nếu kéo dài có thể có các triệu chứng đau đầu, vọp bẻ, tiêu chảy, yếu mệt, nổi ban… do thiếu các vitamin, khoáng chất có nhiều trong thực phẩm giàu tinh bột, bao gồm vitamin B1, vitamin C, pyridoxin, niacin, riboflavin, acid folic, phospho, sắt, đồng, mangan, chrom.
-          Kéo dài chế độ ăn này cũng làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch do nồng độ chất béo bão hòa và cholesterol cao trong khẩu phần ăn tăng chất béo bù tinh bột, gây cứng thành động mạch, gia tăng LDL cholesterol. Chế độ ăn rất thấp tinh bột cũng được cho rằng làm giảm nồng độ serotonin trong não, dẫn đến các tác dụng phụ về cảm xúc và nhận thức như gia tăng lo lắng, nóng giận, rối loạn cảm xúc, mệt mỏi, trầm cảm, giảm khả năng hoạt động thể lực.

 Để giảm cân hiệu quả, lành mạnh và cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn cần phải có chế độ ăn uống thích hợp, cân bằng lượng tinh bột, chất béo, chất đạm, trong đó lượng tinh bột có thể giảm nhưng không quá cực đoan như trong chế độ ăn rất thấp tinh bột. Việc kiểm soát tinh bột rất quan trọng, nhưng chúng ta nên hướng đến chuyện tiêu thụ các loại tinh bột có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt (loại gạo còn nhiều cám), các loại khoai (khoai mì, khoai sọ, khoai lang…), bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt, tăng tiêu thụ rau củ quả (giúp làm chậm hấp thu các chất dinh dưỡng, tăng cảm giác no lâu), kiểm soát số lượng thực phẩm ăn vào, tăng tiêu thụ chất đạm từ thực vật, hạn chế thực phẩm giàu béo, giàu cholesterol.

 Bên cạnh đó, để việc giảm cân được hiệu quả bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim, sản phẩm được chiết xuất 100% từ các loại thảo dược quý trong thiên nhiên như trà xanh, chiết xuất tầm xuân, glycerin, màu caramel, màu thực vật, stearate.

Công Dụng: Giúp giảm cân hiệu quả, giảm mỡ trong máu, chống lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Đối tượng sử dụng: Thích hợp cho cả nam và nữ.

Không sử dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú, người bị rối loạn tinh thần hay nghiện ma túy, thuốc, rượu, người suy giảm chức năng gan, thận.