Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Theo thống kê của bộ y tế thế giới, nhiều người thật sự không hề mập, nhưng mỡ bụng của họ rất dày. Mỡ bụng dày làm bạn nặng nề, mất thẩm mỹ, và còn là nguyên nhân phát sinh nhiều căn bệnh,… Vì vậy, việc giảm mỡ bụng rất cần thiết với những người có vòng 2 qua lớn. Hôm nay, cửa hang thực phẩm chức năng xin chia sẽ đến các bạn các bài tập thể đục giảm mở bụng, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.
1. Bài tập vặn mình
Bài tập vặn mình giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Vặn mình là bài tập giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả, vì khi vặn mình phần cơ tại vùng bụng hoạt động rất mạnh. Giúp vòng eo thon gọn nếu luyện tập thường xuyên.
Thực hiện: nằm duỗi thẳng tay chân, thu hai chân lại vuông góc với mặt đất rồi xoay sang trái. Trở lại vị trí ban đầu rồi xoay hai chân sang phải. Thực hiện lại động tác này khoảng 15 phút, các động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, cơ bụng săn chắc và cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm đau lưng.
Lúc ban đầu tập phần bụng sẽ hơi đau ở những ngày đầu mới tập. Tuy nhiên, bạn nên kiên trì để có vòng 2 thon gọn hơn.
2. Đạp xe trên không
Bạn nằm thẳng, tư thế ngửa trên giường, giơ hai chân lên cao và tưởng tượng như mình đang đạp xe đạp, cứ thế guồng chân liên tục, nhanh dần cho tới khi cảm thấy phần bụng cũng như phần hông của mình nóng lên thì thôi. Với bài tập đơn giản này, không chỉ đốt cháy mỡ thừa ở bụng mà còn có thể mang đến độ săn chắc cho phần đùi và hông của bạn nữa đấy. Thử đi!
3. Bài tập bụng với chân
Bài tập này giúp giảm mỡ phần bụng dưới, giúp bắp chân thon gọn săn chắc hơn.
Thực hiện: Bài tập này rất đơn giản, nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay giang rộng ra hai bên. Hít vào, hai chân duỗi thẳng đưa lên cao, rồi hạ xuống. Lặp lại từ 14 đến 16 lần sẽ giúp cho cho mỡ bụng giảm đáng kể.
4. Hóp bụng thở mạnh
Với động tác này, bạn cũng cần nằm thẳng trên giường, tư thế ngửa. Hai tay duỗi thẳng trên đầu, hít thở thật sâu, hóp bụng thật mạnh rồi thở ra hết cỡ. Lăp lại động tác này từ 20 đến 30 lần sẽ mang đến hiệu quả khó tin cho bạn đấy. Động tác này nhờ việc hít vào và thở ra mạnh mẽ cũng góp phần làm sạch khoang phổi, rất có lợi cho đường hô hấp của bạn nữa đấy.
5. Đá chéo chân
Nằm thẳng, tư thế ngửa trên giường, 2 chân duổi thẳng, đưa 2 chân lên 1 gốc 30 độ, nâng đầu lên 1 góc 20 độ, dùng 2 chân đá chéo nhau liên tục. Động tác này làm vùng bụng săn chắc, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể dùng viên uống giảm mỡ bụng 30 Days Waistline, sản phẩm chuyên Triệt tiêu các vùng mỡ nguy hiểm (Ví dụ: Mỡ bao nội tạng, mỡ vùng bụng), Kích thích các mô mỡ bụng chuyển hoá nhanh hơn, làm cho vòng bụng nhỏ lại
Xem thêm